Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?

При варикозном расширении вен необходимо избегать всего, что повышает нагрузку на нижние конечности или проблемную зону. Женщин врачи ограничивают в высоте каблука, мужчинам запрещают пить спиртное. Одно из стандартных ограничений – физические тренировки. Допустимы ли тренировки при варикозе ног в тренажерном зале и какие именно упражнения можно выполнять?

Почему от варикоза чаще всего страдают ноги?

Вены перекачивают кровь снизу вверх, то есть против земного притяжения. Это делает их работу достаточно трудной и объясняет, почему варикозное расширение чаще появляется в нижних конечностях. Именно там, в области щиколотки и голени протолкнуть кровь наверх сложнее всего. Когда венозного тонуса недостаточно, а клапаны сосудов неплотно соприкасаются, некоторое количество крови остается в нижней части ноги. Это приводит к сдавливанию вены, образованию отека и участков расширения сосудов.

Правильные тренировки при варикозе помогают венам выполнять свои функции, облегчая движение крови снизу вверх.

Можно ли при варикозе ходить в тренажерный зал?

Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?Физическая активность редко имеет противопоказания. Главное понимать, с каким усилием и какой тип упражнений разрешается выполнять пациенту. Подобрать комплекс движений, который пойдет на пользу общему здоровью и венам, в частности, поможет врач-флеболог или квалифицированный тренер.

Тренировки при варикозе разрешаются. При этом их целью не является набор мышечной массы. Они направлены на помощь венозным сосудам и укрепление общего здоровья. Положительный эффект от занятий в тренажерном зале при варикозе заключается в двух факторах:

  1. Избавление от отеков, которому способствует изменение положения тела и дополнительная стимуляция сосудов мышцами.
  2. Укрепление сосудистой стенки благодаря умеренным физическим нагрузкам.

Набор упражнений в тренажерном зале

Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?Чтобы тренировка принесла положительные результаты и не оказалась вредной, нужно знать основные правила:

  1. Максимальная нагрузка на сосуды приходится в положении стоя. Такой позиции людям с варикозом следует избегать. Можно тренировать ноги, имитируя приседания и выпады с помощью специальных тренажеров. При этом давление на стенки сосудов уменьшится, а эффективность занятий останется высокой.
  2. Идеальное положение ног – выше туловища. Старайтесь тренироваться в положении лежа или полусидя. Это касается упражнений, которые направлены на мышцы нижней половины тела.
  3. Ограничений для тренировки верхней половины тела нет.
  4. При выборе зала и тренера отдавайте предпочтение месту, где есть горизонтальные кардиотренажеры. Они существенно снижают нагрузку на сосуды нижних конечностей.
  5. После завершения тренировки рекомендуется полежать несколько минут с приподнятыми ногами, чтобы улучшить отток крови и снять нагрузку с вен.
Читайте также:  Начинается варикоз на ногах: что делать

Тренировка ног

Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?Примеры упражнений, которые может включать тренировка при варикозе:

  1. Жим ногами лежа. Ступни располагаются на платформе тренажера. Если поставить их вниз, нагрузка пойдет на мышцу бедра, если поставить на верхнюю часть подставки – будут тренироваться ягодицы.
  2. В положении на четвереньках с упором на локти нужно выполнять махи ногой назад. Упражнение делается прямой ногой и помогает разработать подколенную и ягодичную мышцу.
  3. Сгибание ног в тренажере в положении лежа. Таким способом удается проработать различные мышцы верхней части ноги.

Спина

  1. В сидячем положении выполняется тяга блока к себе. Упражнение укрепляет мышцы спины и делает красивой осанку.
  2. Упражнение выполняется на тренажере в положении на животе, где упор делается на валик под тазовыми костями и второй сверху пяток. Нагрузка идет на мышцы спины, ягодицы и бедра. Человек должен подниматься вверх до положения прямой линии.

Тренировка груди и плеч

Пациентам можно заниматься в спортзале с гантелями и штангами в положении лежа. При условии жима в сидячем положении нагрузка будет больше идти на плечевой пояс и трицепсы.

  1. Расположитесь на наклонной скамье лицом вверх, ноги поставьте на подставку. Поднимайте гантели перед собой.
  2. Расположитесь на скамье на боку, возьмите в руки снаряд и поднимайте его через стороны.

Как тренировать руки?

  1. Лежа на скамье выполнять полное разгибание рук с гантелями.
  2. В положении сидя руки с гантелями нужно сгибать. При этом участвуют другие группы мышц, чем в первом упражнении.

Тренажерный зал при варикозе можно заменить домашней гимнастикой. Как тренироваться правильно, можно спросить у врача или посмотреть видео.

Дома нельзя делать силовые упражнения и сильно уставать.

Гимнастика, в отличие от тренажерного зала, направлена на поддержание здоровья и устранение симптомов венозной недостаточности.

Читайте также:  Лечение варикоза народными средствами

После занятия лучше не ходить, а несколько минут полежать с приподнятыми ногами. Легкие гимнастические упражнения разрешены даже во время беременности, чтобы предупредить застой крови в области малого таза и улучшить функциональную активность сосудов.

Противопоказанием к занятиям является варикоз тяжелой степени, отягощенный язвами, патологиями кожи и другими состояниями. Подробнее о стадиях варикоза читайте здесь.

Кроме здоровья сосудов, домашняя гимнастика используется для похудения и избавления от целлюлита. При регулярных тренировках результат будет заметен уже через месяц. О нагрузках на ноги при варикозе вы также можете прочитать здесь.

Питьевой режим

Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?При варикозной болезни повышается риск развития тромбоза. Предотвратить заболевание поможет разжижение крови, которого можно добиться, если употреблять достаточно жидкости. Кроме того, жидкую кровь сосудам будет легче перекачивать снизу вверх. В этой статье вы узнаете о препарате Тромбо Асс, который способствует разжижению крови.

Пациент должен пить не меньше 2 литров жидкости в стуки. Чтобы она не застаивалась, необходимо выделять время для упражнений в зале или лечебной физкультуры дома. Механическую поддержку венам может оказать специальное компрессионное белье или эластичный бинт.

Варикоз и тренажерный зал могут совмещать при ответственном отношении пациента к своему здоровью. Кроме физических упражнений, следует уделять внимание правильному питанию, закаливанию, прогулкам на свежем воздухе, контролю психоэмоционального состояния. Читайте в других наших статьях о пользе трав при варикозе, а также применения льняного масла.

Читайте также:

  • Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?Что можно и чего нельзя в диете при варикозе —…
  • Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?Делаем массаж ног при варикозе правильно
  • Помогут ли тренировки при варикозе улучшить состояние сосудов или они противопоказаны?О чем говорят красные пятна на ногах при варикозе и…

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here